Archives mensuelles : février 2013

Take a seat & Make a friend !

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take a seat and make a friend

Take a Seat & Make a Friend est une vidéo très inspirante, qui illustre à elle seule, ce que j’aime, entre autres, aux Etats-Unis et dans l’esprit américain !!…

Les Américains sont vraiment les seuls à pouvoir imaginer et mettre en place un truc pareil, aussi GENIAL !!!… Imaginez un énorme bac (pour adultes), installé en plein air dans un endroit passant. Ce bac est rempli de balles de toutes les couleurs, chacune possédant une question de développement personnel (ex : « Partagez trois choses que vous voulez faire avant de mourir », « Racontez un événement qui a changé votre vie », « Parlez de quelqu’un qui vous inspire dans la vie »,  » Racontez la première fois où vous êtes tombé amoureux », etc.).

Le but du jeu est de s’installer à deux dans ce bac avec un parfait inconnu et de faire connaissance, comme des enfants, mais avec des méthodes d’adulte :  en tirant au sort les questions de développement personnel qui vont alimenter et guider la discussion… L’idée est de tester et d’expérimenter ce qui se passe, quand on est vrai, quand on s’ouvre à l’autre, sans a priori, sans masque….

Une méthode qui peut donner des idées et être reprise et adaptée en coaching dans les exercices d’Ice-breaking…

Le résultat en tous cas est des échanges sincères et une vidéo vraiment touchante !!…

Je ne suis pas sure que cela marcherait en France…mais personnellement, j’adore l’idée !!

This video really made my day !!!… I hope it will be the same for you !!

(Attention, la vidéo est en anglais, non sous-titrée mais facilement compréhensible, car les personnes ont peu d’accent et parlent lentement.).

Et vous ? Qu’en pensez-vous ?

N’hésitez pas à me laisser un commentaire… Votre avis m’intéresse !!…

Acheter et vivre sur une péniche à Paris: un rêve accessible !

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Moi qui adore les bateaux, acheter et vivre sur une péniche à Paris m’a toujours fait rêver…et toujours paru comme un rêve un peu fou et (surtout) inaccessible financièrement… jusqu’à hier soir !!

Je ne sais pas vous, mais moi quand je me ballade le long de la Seine, que ce soit à pieds ou en voiture, j’ai toujours un œil sur les péniches : je me dis que les gens qui y habitent ont bien de la chance de vivre sur l’eau en plein Paris (ou à côté), sans parler de leur terrasse/solarium qui est, en général à elle-seule, plus grande que mon appartement…

Je me dis aussi qu’il faut sans doute être riche pour se permettre cette fantaisie, cet espace de liberté, ce fameux « mètre de ponton » entre soi et le Monde qui change tout…. Je me dis que les emplacements sur les rives ne sont pas légaux, que tout cela est sans doute compliqué, etc. etc.

Bref, je me dis beaucoup de choses…qui sont complètement fausses !!!

J’ai changé d’avis hier car j’ai eu la chance de rencontrer Nathalie Desbonnets : en plus d’être super sympa, cette femme-là aime les bateaux, vit sur une péniche et a fait de son art de vivre, son métier ! Nathalie dirige en effet, depuis plus de dix ans, Seine Plus, la première agence exclusivement fluviale, spécialisée dans la location/achat du bateau logement et des péniches d’habitation.

Autant dire qu’elle s’impose de plus en plus comme LA référence sur ce marché de niche. Son interview fera la peau à tous vos préjugés sur le sujet.

Vous y apprendrez notamment qu’acheter une péniche à Paris peut être un rêve accessible et rentable, puisque le coût au m2 peut atteindre 40% de moins que celui de l’immobilier parisien. Pour un budget identique, vous aurez donc plus de surface, moins de problème de voisinage et surtout plus de rêve et un plus grand sentiment de liberté au quotidien.

Acheter une péniche peut finalement être une solution originale pour vivre à Paris différemment ou pourquoi pas, pour y installer vos bureaux !…

[dailymotion]http://www.dailymotion.com/video/xkqagm_vivre-en-peniche-a-paris_lifestyle?start=4#.USnje2cpuAY[/dailymotion]

 

Pour aller plus loin : http://www.seineplus.com/

Et vous ? Qu’en pensez-vous ? Avez-vous vous aussi déjà rêvé de vivre sur une péniche ? Qu’est-ce qui vous retient ?

N’hésitez pas à partager votre expérience en me laissant un commentaire… Ca m’intéresse !!…

TEST : mesurez votre Burn-out (ou épuisement professionnel).

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Dans mon article précédent sur le Burn Out (lire : Le Burn- Out (ou épuisement professionnel) : comment l’éviter ?), je vous expliquais que pour les médecins, le syndrome du Burn-Out se définit par une triade: épuisement émotionnel, dépersonnalisation et faible accomplissement personnel. Quand les trois sont réunis, le cocktail explosif est prêt pour un effondrement soudain qui peut survenir n’importe quand.

Aujourd’hui, je vous propose un test d’auto-évaluation de votre Burn-out (adapté du test de Maslach, la scientifique ayant identifié ce stress professionnel il y a vingt ans), pour mesurer ces trois symptômes du Burn-Out.

Pour évaluer votre degré de Burn Out, donnez à chaque affirmation une note en fonction de votre ressenti :

0 = Jamais
1 = Quelques fois par an
2 = Une fois par mois
3 = Quelques fois par mois
4 = Une fois par semaine
5 = Quelques fois par semaine
6 = Tous les jours

Continuer la lecture →

Mesurez votre épuisement professionnel :

  •          Je me sens émotionnellement vidée par mon travail.
  •          Je suis sur les nerfs en fin de journée.
  •          Je me sens fatiguée dès le réveil quand je me lève le matin et que je dois affronter une nouvelle journée de travail.
  •          Travailler avec des gens tout au long de la journée me coûte et me demande beaucoup d’efforts.
  •          Je sens que je craque à cause de mon travail.
  •          Je me sens frustrée par mon activité professionnelle.
  •          Je sens que je travaille trop ou trop dur.
  •          Travailler au contact direct avec les gens me stresse trop.
  •          Je me sens au bout du rouleau.

Mesurez votre dépersonnalisation :

  • Je me sens que je traite certains de mes interlocuteurs (patients, clients, élèves, collègues, etc.) de manière impersonnelle, comme s’ils étaient des objets.
  • Je crains que mon travail ne m’endurcisse émotionnellement.
  • J’ai l’impression que mes interlocuteurs me rendent responsables de certains de leurs problèmes.

Mesurez votre accomplissement personnel :

  • Je comprends facilement ce que ressentent les bénéficiaires de mon travail (patients, clients, élèves, collègues, etc.).
  • Je m’occupe très efficacement des tâches que l’on me confie.
  • J’ai l’impression d’avoir une influence positive sur les personnes à travers mon travail.
  • Je me sens plein d’énergie.
  • J’arrive facilement à créer une atmosphère détendue au travail.
  • Je me sens revigorée quand j’ai été proches de patients, clients, élèves, collègues, etc.
  • J’ai accompli beaucoup de choses qui en valaient la peine dans mon activité professionnelle.
  • Dans mon travail, je traite les problèmes émotionnels avec beaucoup de calme.

TEST D’EVALUATION DE VOTRE BURN OUT : calculez vos RESULTATS

Epuisement professionnel

Total inférieur ou égal à 17 : Tout va bien.

Total compris entre 18 et 29 : Prenez garde.

Total égal ou supérieur à 30 : Il faut réagir sans attendre.

Dépersonnalisation

Total inférieur ou égal à 3 : Tout va bien.

Total compris entre 4 et 7 : Prenez garde.

Total égal ou supérieur à 8 : Il faut réagir sans attendre.

Accomplissement Personnel

Total supérieur à 40 : Tout va bien.

Total compris entre 34 et 39 : Prenez garde.

Total inférieur à 34 : Il faut réagir sans attendre.

 

ATTENTION !

Un score élevé aux deux premiers symptômes et faible à la troisième échelle est un signe d’épuisement professionnel marqué !… Il est temps de réagir et de consulter votre médecin.

Et vous, où en êtes-vous en matière de burn-out ? Combien avez-vous eu de points à cette évaluation ? Ce test vous a-t-il paru utile ? Votre avis  m’intéresse !…

N’hésitez pas à commenter cet article…

 

 

Le Burn Out (burnout ou syndrome de l’épuisement professionnel) : comment l’éviter ?

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Le Burn Out (burnout ou « syndrome de l’épuisement professionnel » en français dans le texte) est le fléau des temps modernes, qu’il est pourtant possible d’éviter.

Eviter le Burn Out ? Oui, à condition d’en connaître les signes avant-coureurs, les premiers symptômes…et d’en tenir compte !

Pour les médecins, le syndrome du Burn Out se définit par une triade : épuisement émotionnel, dépersonnalisation et faible accomplissement personnel. Quand les trois sont réunis, le cocktail explosif est prêt pour un effondrement soudain qui peut survenir n’importe quand.

Mais rassurons-nous : ce stade ultime ne s’installe pas en quelques jours… Continuer la lecture →

Quels sont les symptômes de l’épuisement professionnel ?

Avant de réaliser l’état de tension permanente que nous subissons et d’en être totalement conscients, le corps envoie souvent ses premières alertes : une fatigue anormale dès le matin, des troubles digestifs (gastriques ou intestinaux), des douleurs dorsales ou articulaires, des migraines ou une irritabilité croissante sont autant de signes à prendre au sérieux.

Des problèmes de concentration ou de mémoire, des crises de larmes incontrôlées, un sentiment de vide intérieur ou d’impuissance sont aussi parmi les troubles fréquents. Quand notre corps envoie des SOS, savons-nous l’écouter ?

Comment éviter l’épuisement professionnel ?

Le Burn Out peut être évité en :

– regardant la cause du problème en face. En effet, ignorer la cause réelle du problème peut sérieusement dégrader le psychisme. Il est primordial de réaliser que l’on n’est pas responsable, mais victime d’une organisation (devenue) inhumaine, le plus souvent due à une erreur de management global. Il convient dans ce cas de reconnaître ses limites : aucun effort ne sera suffisant.

– Il est alors indispensable de protéger son énergie vitale grâce à la préservation de « sas de décompression », de repos, de sport et de toute autre activité artistique ou culturelle valorisante.

– préserver sa vie sociale et familiale est un élément clef. Plus notre travail nous mine, plus il est important de conserver une vie à côté, même si la tendance naturelle est en général inverse et consistera davantage à céder à la pression de l’employeur.

– Pour éviter le burn-out, il est indispensable de ne pas attendre d’être à bout, totalement épuisé par un travail qui, rappelons-le, doit rester une source d’épanouissement personnel. Il est important de ne pas céder à cette « fierté mal placée » qui nous pousse à continuer…en serrant les dents.

Que faire en cas de (début de) Burn-Out ?

En cas de burn-out (ou de ses premiers signes avant coureurs), il ne faut pas hésiter à se faire aider par une personne de confiance : un collègue, un délégué syndical, un représentant du personnel, un membre du CHSCT ou votre DRH pourra vous conseiller et vous inciter à consulter tant qu’il est encore temps, un médecin que ce soit votre généraliste ou votre médecin du travail.

Une approche thérapeutique pourra vous aider à prendre du recul, y voir clair et vous encourager dans un projet autre.

Dans le travail, comme en amour, parfois le plus grand courage, c’est la fuite !!….

Et vous, où en êtes-vous en matière de burn-out ? L’avez-vous déjà vécu ??… Votre expérience m’intéresse !…

SI VOUS SOUHAITEZ MESURER VOTRE BURN OUT, CLIQUEZ ICI 

Si vous avez besoin d’aide, je suis à votre service : je suis formée au coaching, mais aussi à la psychothérapie Gestalt. Appelez-moi : 06 81 22 77 67.

N’hésitez pas à commenter cet article !…